空中瑜伽培训班

武汉东方瑜伽培训机构更新时间：2025-09-02 11:24:44

校区地址：

武汉市东西湖区宏图路8号

上课方式：线下授课线上授课

上课时间：白天班周末班

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课程详情

武汉空中瑜伽培训

空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学，与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。

空中瑜伽适合人群

1减肥者

2零基础

3压力大

4在职者

零死角打磨课程大纲

1空中一级二级，详细体式讲解，如何提高会员对空中瑜伽喜爱度

2空中瑜伽特定的教授技巧，安全事项，怎样引导会员放松，安全，愉悦的练习

3结合反重力空中和传统瑜伽的综合效果，学习用整合的思路编排多种课程

课程大纲

学习指南，让你不再盲目备战

空中瑜伽的课程安排

天数	内容
第一天	9：00开班典礼，自我介绍，学习课程介绍、互相交流、空中瑜伽起源、什么是空中瑜伽、空中瑜伽与地面瑜伽的区别、练习服装。空中瑜伽禁忌人群、空中瑜伽六大要素，空中瑜伽适合的呼吸法、空中瑜伽六个基本进入总结、空中瑜伽坐姿热身序列、空中初级拜日式、高空体式一级、节实践课（适合初级入门会员）、分组复习天内容引导词讲解
第二天	抽查天的体式，并强调细节的重要性、空中瑜伽、肩颈理疗、飞行、旋转系列、学习吊床的控制、倒立、体式串联、利用吊床核心训练、第二节实践课（肩颈理疗主题课程）、分组复习两天学习的内容，引导词讲解练习注意事项
第三天	分组复习前的体式，并强调细节的重要性、臀部提升系列、拜日式中级串联、空中战士二序列、髋部绕带手倒立，吊床舞韵串联序列、教授每个体式之间连接重点、空中体式一级.部分二级、第三节实践课（提升臀线，锻炼大腿内收肌主题）、分组复习前三天体式，巩固学习内容
第四天	抽查复习前三天的内容，巩固学员细节点、站立板式系列、站立开肩、提升热量、髋部热身、单腿下犬、板式核心、高位起跑串联，腿部核心、空中神猴、帆船、鸽式、美人鱼等一级二级体式，二级体式变体、第四节，第五节实践课练习（开髋主题，后弯主题）